Rückbildung Luzern

In diesem Rückbildungskurs wird mit einem gezielten Training die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder aufgebaut und wir mobilisieren, kräftigen und dehnen unseren Körper. Unsere Lehrpersonen bringen langjährige Unterrichtserfahrung mit und unterstützen dich bei der Rückbildung nach der Schwangerschaft.

Die Rückbildung kannst du vor Ort in unserem schönen Yoga und Pilates Studio Luzern oder online besuchen. Ebenso stehen dir einige Rückbildungs-Videos zur Verfügung.

Rückbildungskurs mit Baby

Rückbildung Kurs 1: Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr
Vor Ort und mit Livestream
Ort: Mii-Ruum Pilates und Yogastudio Luzern
Team: Arlent

Rückbildung Kurs 2: Donnerstag, 14.00 - 15.00 Uhr
Vor Ort und mit Livestream
Ort: Mii-Ruum Pilates und Yogastudio Luzern
Team: Lara

Rückbildung Kurs 3: Freitag, 09.00 - 10.00 Uhr (ohne Baby)
Vor Ort und mit Livestream
Ort: Mii-Ruum Pilates und Yogastudio Luzern
Team: Lara

Kosten 10er-Abo: Fr. 300.- (10 x 60 Min.)
Mind. 3, max. 10 Frauen
Gültigkeit: 6 Monate (mit dem Abo können auch Videolektionen oder Yoga / Pilates Kurse besucht werden, sofern die Rückbildung früher abgeschlossen ist).
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Anmeldung: über den Stundenplan, es gelten die AGBs.

Informationen Rückbildungskurs Luzern

Empfehlung: Regelmässige Teilnahme, mind. 1x pro Woche, ab der 3. Woche unterstützt ein zweites Training pro Woche einen schnelleren Aufbau der Tiefenmuskulatur.

Im Rückbildungskurs Luzern im Mii-Ruum Studio kann das Baby mitgenommen werden. Dein Baby wird dabei nicht in die Übungen involviert. Du stehst im Zentrum! Die Rückbildung ist für dich.

Start Rückbildungstraining: Frühestens ab 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt (natürliche Geburt) oder 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Der Kurs kann auch ein Jahr nach der Geburt besucht werden.

Wir unterrichten die Rückbildung nach Pilates (Lara) und nach Yoga (Arlent). Die beiden Lehrpersonen bringen langjährige Unterrichtserfahrung mit und unterstützen dich so optimal beim Rückbildungstraining.

Warteliste: Bei ausgebuchten Kurs, ist das Eintragen auf die Warteliste möglich. Wir empfehlen für die An- und Abmeldung die kostenlose SportsNow-App aufs Smartphone zu laden.

Rückbildung vor Ort und per Livestream

Die Rückbildungskurse Luzern werden im Studio angeboten. Parallel wird per Livestream übertragen.

Die Kontrolle der Rektusdiastase ist empfohlen. Sie wird bei der vor Ort-Teilnahme zu Beginn und am Schluss gemacht.
Bei der Teilnahme via Livestream, melde dich für einen Termin über info@mii-ruum.ch

Die Krankenkassen übernehmen oft einen Beitrag an den Rückbildungskurs. Kläre bei deiner Krankenkasse direkt ab.

Rückbildung Video

Die Rückbildungskurs 10er-Serie ist als fortlaufender Kurs jeweils als Video im Stundenplan (Sonntag) aufgeschaltet. Das Video steht dir für eine Woche zur Verfügung. Zusätzlich kannst du auch Stunden vor Ort besuchen.

Ebenso findest du in unserer Videothek einige Themen-Rückbildungkurse, welche du sofort buchen kannst.

Teilnahme mit 10er-Abo Pre- und Postnatal für Fr. 300.- (inkl. 2x Kontrolle der Rektusdiastase, 6 Monate gültig).
Themen-Rückbildungskurse: Fr. 15.-

Ziel Rückbildung Luzern

Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden-Muskulatur, Kräftigung Bauch- und Rückenmuskulatur, Körperwahrnehmung und Balance verbessern, Entspannung, Dehnen von verkürzter Muskulatur, schonendes Verhalten für Rücken und Beckenboden erlernen.
Zur Untersützung der Übungen arbeiten wir mit Toning- oder Softbällen.
Der Kurs kann mit Kind besucht werden. Für jene, welche einen Babysitter organisieren können und sich gerne ihre Zeit für sich nehmen, ist selbstverständlich der Besuch ohne Kind möglich.