Rückbildungskurs
Rückbildungskurs Luzern: Willkommen liebes Mami!
Hallo liebes frischgebackene Mami! In diesem Rückbildungskurs wird mit einem gezielten Training die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder aufgebaut und wir mobilisieren, kräftigen und dehnen unseren Körper.
Die Rückbildungskurse dürfen in Kleingruppen (mit Maske) vor Ort stattfinden. Die Lektion wird parallel per Livestream übertragen. Ebenso stehen dir einige Rückbildungs-Videos zur Verfügung. Wir freuen uns, wenn du bei der Rückbildung online oder vor Ort in unserem schönen Yoga und Pilates Studio Luzern dabei bist.
Rückbildung Luzern
Aktuell: Rückbildung vor Ort und per Livestream
Die Rückbildugskurse Luzern starten ab 9. Februar wieder im Studio. Bei der Teilnahme vor Ort ist eine Maske zu tragen. Parallel wird per Livestream übertragen.Die Kontrolle der Rektusdiastase ist empfohlen. Sie wird bei der vor Ort-Teilnahme zu Beginn und am Schluss gemacht.
Bei der Teilnahme via Livestream, melde dich für einen Termin bei Lara über info@mii-ruum.ch
Rückbildung Video
Die Rückbildungskurs 10er-Serie ist als fortlaufender Kurs jeweils als Video im Stundenplan (Sonntag) aufgeschaltet. Das Video steht dir für eine Woche zur Verfügung.Ebenso findest du in unserer Videothek einige Themen-Rückbildungkurse, welche du sofort buchen kannst.
Rückbildungskurse mit Baby
In unserem schönen Studio mitten in Luzern.
Rückbildung Kurs 1: Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr
Vor Ort und mit Livestream
Ort: Mii-Ruum Pilates und Yogastudio Luzern
Leiterin: Lara Bühler, Yoga- und Pilateslehrerin
Rückbildung Kurs 2: Donnerstag, 14.00 - 15.00 Uhr NEU
Vor Ort und mit Livestream
Ort: Mii-Ruum Pilates und Yogastudio Luzern
Leiterin: Lara Bühler, Yoga- und Pilateslehrerin
Kosten 10er-Abo: Fr. 300.-
Gültigkeit: 5 Monate -> verpasste Lektionen können auch im Stundenplan (Yoga oder Pilates) nachgeholt werden.
Einstieg jederzeit möglich.
Informationen Rückbildungskurs
Anmeldung: über den Stundenplan, es gelten die AGBs.Kursdauer: 10 x 60 Min.
Mind. 5, max. 9 Frauen
Empfehlung: Regelmässige Teilnahme, mind. 1x pro Woche, ab der 3. Woche unterstützt ein zweites Training pro Woche einen schnelleren Aufbau der Tiefenmuskulatur.
Im Rückbildungskurs Luzern im Mii-Ruum Studio kann das Baby mitgenommen werden.
Start Rückbildungstraining: Ab frühestens 6-8 Wochen nach einer natürlichen Geburt oder 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Der Kurs kann auch noch nach einem Jahr nach der Schwangerschaft besucht werden.
Warteliste: Bei ausgebuchten Kurs, ist das Eintragen auf die Warteliste möglich. Wir empfehlen für die An- und Abmeldung die kostenlose SportsNow-App aufs Smartphone zu laden.
Vorteile Rückbildungskurs
- Kontrolle der Rektusdiastase bei Start und Abschluss
- Kleingruppe (mind. 5, max. 9 Frauen)
- Kräftigung der Tiefenmuskulatur
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Verbesserung der Körperhaltung und Balance
- Reduktion von Stress
- richtig Atmen
- Entspannung
- fördert die Gesundheit und dein Körpergefühl
Ziel Rückbildung Luzern
Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden-Muskulatur, Kräftigung Bauch- und Rückenmuskulatur, Körperwahrnehmung und Balance verbessern, Entspannung, Dehnen von verkürzter Muskulatur, schonendes Verhalten für Rücken und Beckenboden erlernen.Zur Untersützung der Übungen arbeiten wir mit Toning- oder Softbällen.
Der Kurs kann mit Kind besucht werden. Für jene, welche einen Babysitter organisieren können und sich gerne ihre Zeit für sich nehmen, ist selbstverständlich der Besuch ohne Kind möglich.
Partner in Luzern
- Gynäkologie und Geburtshilfe:
Frauenarzt Dr. Paseka, Alpenstrasse 9, 6004 Luzern - Physio Untersützung bei Beckenbodenproblemen:
Praxis Umfassend, Zentralstrasse 42, 6003 Luzern
Das sagen unsere Kundinnen zum Rückbildungskurs Luzern
Rita, 36 Jahre, Januar 2020
Steffi, 30 Jahre, September 2019
Julia, September 2019
Anna, 35 Jahre, TCM-Therapeutin, 2018