Mii-Ruum Yoga und Pilates Studio Luzern

Rückbildungskurs

Rückbildungskurs Luzern: Willkommen liebes Mami!

Hallo liebes frischgebackene Mami! In diesem Rückbildungskurs wird mit einem gezielten Training die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder aufgebaut und wir mobilisieren, kräftigen und dehnen unseren Körper.

Die Rückbildungskurse dürfen in Kleingruppen (mit Maske) vor Ort stattfinden. Die Lektion wird parallel per Livestream übertragen. Ebenso stehen dir einige Rückbildungs-Videos zur Verfügung. Wir freuen uns, wenn du bei der Rückbildung online oder vor Ort in unserem schönen Yoga und Pilates Studio Luzern dabei bist.

 

Rückbildung Luzern

Aktuell: Rückbildung vor Ort und per Livestream

Die Rückbildugskurse Luzern starten ab 9. Februar wieder im Studio. Bei der Teilnahme vor Ort ist eine Maske zu tragen. Parallel wird per Livestream übertragen.

Die Kontrolle der Rektusdiastase ist empfohlen. Sie wird bei der vor Ort-Teilnahme zu Beginn und am Schluss gemacht.
Bei der Teilnahme via Livestream, melde dich für einen Termin bei Lara über info@mii-ruum.ch

Rückbildung Video

Die Rückbildungskurs 10er-Serie ist als fortlaufender Kurs jeweils als Video im Stundenplan (Sonntag) aufgeschaltet. Das Video steht dir für eine Woche zur Verfügung.

Ebenso findest du in unserer Videothek einige Themen-Rückbildungkurse, welche du sofort buchen kannst.

Rückbildungskurse mit Baby

In unserem schönen Studio mitten in Luzern.

Rückbildung Kurs 1: Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr
Vor Ort und mit Livestream
Ort: Mii-Ruum Pilates und Yogastudio Luzern
Leiterin: Lara Bühler, Yoga- und Pilateslehrerin

Rückbildung Kurs 2: Donnerstag, 14.00 - 15.00 Uhr NEU
Vor Ort und mit Livestream
Ort: Mii-Ruum Pilates und Yogastudio Luzern
Leiterin: Lara Bühler, Yoga- und Pilateslehrerin

Kosten 10er-Abo: Fr. 300.-
Gültigkeit: 5 Monate -> verpasste Lektionen können auch im Stundenplan (Yoga oder Pilates) nachgeholt werden.
Einstieg jederzeit möglich.

Informationen Rückbildungskurs

Anmeldung: über den Stundenplan, es gelten die AGBs.
Kursdauer: 10 x 60 Min.
Mind. 5, max. 9 Frauen

Empfehlung: Regelmässige Teilnahme, mind. 1x pro Woche, ab der 3. Woche unterstützt ein zweites Training pro Woche einen schnelleren Aufbau der Tiefenmuskulatur.
Im Rückbildungskurs Luzern im Mii-Ruum Studio kann das Baby mitgenommen werden.

Start Rückbildungstraining: Ab frühestens 6-8 Wochen nach einer natürlichen Geburt oder 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Der Kurs kann auch noch nach einem Jahr nach der Schwangerschaft besucht werden.
Warteliste: Bei ausgebuchten Kurs, ist das Eintragen auf die Warteliste möglich. Wir empfehlen für die An- und Abmeldung die kostenlose SportsNow-App aufs Smartphone zu laden.

Vorteile Rückbildungskurs

  • Kontrolle der Rektusdiastase bei Start und Abschluss
  • Kleingruppe (mind. 5, max. 9 Frauen)
  • Kräftigung der Tiefenmuskulatur
  • Mobilisation der Wirbelsäule
  • Verbesserung der Körperhaltung und Balance
  • Reduktion von Stress
  • richtig Atmen
  • Entspannung
  • fördert die Gesundheit und dein Körpergefühl
rueckbildung-mitbaby-luzern

Ziel Rückbildung Luzern

Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden-Muskulatur, Kräftigung Bauch- und Rückenmuskulatur, Körperwahrnehmung und Balance verbessern, Entspannung, Dehnen von verkürzter Muskulatur, schonendes Verhalten für Rücken und Beckenboden erlernen.
Zur Untersützung der Übungen arbeiten wir mit Toning- oder Softbällen.
Der Kurs kann mit Kind besucht werden. Für jene, welche einen Babysitter organisieren können und sich gerne ihre Zeit für sich nehmen, ist selbstverständlich der Besuch ohne Kind möglich.

Partner in Luzern

Das sagen unsere Kundinnen zum Rückbildungskurs Luzern

"Die Rückbildung im Mii-Ruum Yoga und Pilates Studio kann ich nur empfehlen! Einerseits besteht die Möglichkeit, die Lektionen mit oder ohne Kind zu besuchen. Andererseits ist es möglich, die Termine der Stunden individuell einzurichten (1 oder 2 Mal in der Woche, Verschiebedaten). Mir gefällt es sehr, wie Lara die Gruppe professionell anleitet und immer auch angebrachte, wichtige Korrekturen respektvoll und mit einer angenehmen Art bei den einzelnen Kursteilnehmerinnen anbringt. Dazu kommt, dass "unruhige" Kinder auch ab und zu mal durch die Kursleitung wieder zur Ruhe gebracht werden - sehr sympathisch! Mich überzeugt ebenso die Atmosphäre und der Raum."
Rita, 36 Jahre, Januar 2020

«Bereits beim Hereinkommen merkt man, dass «Mii Ruum» ein Ort zum Wohlfühlen ist. Ich habe den Rückbildungskurs Luzern, der sich einerseits aus Pilates- und Yogaübungen, andererseits aus Tipps für den Alltag zusammensetzt, sehr gerne besucht. Mit ihrer ruhigen Art, den klaren Anweisungen und den hilfreichen Inputs zur Übungsausführung hat Lara den Kurs äusserst kompetent geleitet. Die Möglichkeit, mit oder ohne Baby teilnehmen zu können, finde ich super.»
Steffi, 30 Jahre, September 2019

"Ein effektiver Kurs für die Rückbildung, der mit viel Fachverständnis und Hingabe geleitet wird. Sehr geschätzt habe ich die Vielfältigkeit der Übungen und dass die richtige Ausführung kontrolliert wurde. Wir haben uns aufgehoben und immer sehr wohl gefühlt und ich kann den Kurs nur empfehlen."
Julia, September 2019
"Ich würde den Kurs jederzeit wieder besuchen. Die Übungen bringen wirklich viel. - Lara leitet sie sorgfältig und mit Engagement und Kompetenz an. Ich fühle mich gut aufgehoben, im Mii-Ruum Rückbildungskurs wird darauf geachtet, dass jede Teilnehmerin die Übungen korrekt ausführt und auch meinem Baby gefällt es."
Anna, 35 Jahre, TCM-Therapeutin, 2018
"Der Rückbildungskurs hat mir sehr gefallen, die Atmosphäre war sehr angenehm und entspannt. Durch die unterschiedlichen Übungen habe ich mein Körpergefühl verbessert und mich danach stets wohler gefühlt. Auf jeden Fall kann ich den Kurs sehr empfehlen."
Veronica, Marketingmanagerin, 2018