Rückbildung nach Pilates Luzern: Für frische Mami's

Nach der Schwangerschaft wird Müttern empfohlen mit einem gezielten Training die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wieder aufzubauen und verkürzte Muskulatur im Schulterbereich zu dehnen und lockern. Im Rückbildungskurs Luzern kann das Baby mitgenommen werden.

 

Rückbildung nach Pilates (mit Baby) in Luzern

Dienstag, 10.30 - 11.30 Uhr (10x 60 Min.)
Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich.
Mind. 4, max. 8 Frauen
Ort: Mii-Ruum Pilates und Yogastudio Luzern
Leiterin: Lara Bühler, Yoga- und Pilateslehrerin

Extradaten Freitag, 11.00 - 12.00 Uhr
Daten: 9. / 16. November 2018
Die Extratrainings finden ab 5 Teilnehmenden statt. Weitere folgen, je nach Interesse und Anmeldestand.

Daten und freie Plätze siehe Stundenplan oder auf Anfrage.  Aktuell: nächste freie Plätze ab 15.01. Wir führen eine Warteliste. Ein zweiter Kurs ist in Planung!

Start Rückbildungstraining: Ab frühestens 6-8 Wochen nach einer natürlichen Geburt oder 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Der Kurs kann auch noch nach einem Jahr nach der Schwangerschaft besucht werden.
Warteliste: Bei ausgebuchten Kurs, ist das Eintragen auf die Warteliste möglich. Wir empfehlen für die An- und Abmeldung die gratis SportsNow-App aufs Smartphone zu laden.
Anmeldung: Über den Stundenplan

Ziel des Kurses: Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenboden-Muskulatur, Kräftigung Bauch- und Rückenmuskulatur, Körperwahrnehmung und Balance verbessern, Entspannung, Dehnen von verkürzter Muskulatur, schonendes Verhalten für Rücken und Beckenboden erlernen.
Zur Untersützung der Übungen arbeiten wir mit Toning- oder Softbällen.

Der Kurs darf mit Kind besucht werden. Für jene, welche einen Babysitter organisieren können und sich gerne ihre Zeit für sich nehmen, ist selbstverständlich der Besuch ohne Kind möglich.

10 x 60 Min., Fr. 300.- (verpasste Lektionen können im nächsten Kurs oder im Wochenprogramm nachgeholt werden)


Vorteile von Rückbildung nach Pilates in Luzern

  • Kontrolle der Rektusdiastase bei Start und Abschluss
  • Kleingruppe (max. 8 Frauen)
  • Kräftigung der Tiefenmuskulatur
  • Mobilisation der Wirbelsäule
  • Verbesserung der Körperhaltung und Balance
  • Reduktion von Stress
  • richtig Atmen
  • Entspannung
  • fördert die Gesundheit und dein Körpergefühl

Kundenrückmeldungen zu Rückbildung nach Schwangerschaft Luzern

"Ich würde den Kurs jederzeit wieder besuchen. Die Übungen bringen wirklich viel. - Lara leitet sie sorgfältig und mit Engagement und Kompetenz an. Ich fühle mich gut aufgehoben, im Mii-Ruum Rückbildungskurs wird darauf geachtet, dass jede Teilnehmerin die Übungen korrekt ausführt und auch meinem Baby gefällt es."
Anna, 35 Jahre, TCM-Therapeutin