Hips don't lie
Yoga für Happy Hips
SA, 26. Juni 2021, 10.00 - 12.00 Uhr
Mangelnde Hüftmobilität ist ein weit verbreitetes Problem - mit fortschreitendem Alter geht uns diese „Fähigkeit“ immer mehr verloren. Um uns gesund zu halten, müssen wir unbedingt an einer aktiven Hüftmobilität arbeiten.In diesem Workshop werden lernst du, wie kleine Änderungen in der täglichen Routine zu gesunden und „happy Hips“ verhelfen. Es ist nicht wichtig, wie flexibel du bist, es geht nicht darum, ein Spagat zu machen oder die Füsse hinter den Kopf zu bekommen.
Unser Ziel ist ein stärkeres Wohlgefühl und das Wissen darüber, wie Körper und Geist zusammen funktionieren.
Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Arlent Püntener
Kosten: Fr. 55.-
Max. 5 Plätze vor Ort, Teilnahme auch via Livestream möglich
Yoga & Brunch
SA, 31. Juli, 28. August, 25. September 2021
SO, 08. August, 12. September 2021
Quai4
Nach einem feinen Smoothie Shot gönnen wir uns eine wohltuende Yogastunde im Grünen mit Seebrise. Danach laufen wir gemeinsam zum Quai4 und geniessen einen herzhaften Brunch.Ort: Ufschötti-Wiese, Treffpunkt vis-à-vis Kiosk
Kosten: Fr. 70.-
Mitnehmen: Eigene Matte.
Brunch: Der Brunch ist vegetarisch. Für vegan oder andere Menüwünsche/Allergien melde dich über info@mii-ruum.ch
Schlössli Utenberg
Mit Sicht über die grüne Wiese, Bäume und Weitsicht über das Bergpanorama.Gönne dir eine wohltuende Yogastunde im Utenberg oberhalb Luzern und danach ein leckeres Zmorgen im Rokoko Café.
Ort: Schlössli Utenberg
Kosten gesamt: Fr. 70.- mit Brunch vegan/veggie
Mitnehmen: Eigene Matte, Bargeld oder Karte für Brunch (Bezahlung vor Ort)
Die Events finden bei trockenem Wetter statt.
Bei Anmeldung für die Yogalektion (Level: ab Einsteiger), ist auch der Brunch verbindlich.
Yogaferien 2021 im Wallis
SA, 07. - SA, 14. August 2021
Zeit für dich mit Yoga und Wandern im schönen Wallis in einem kleinen Bergdorf die frische Bergluft einatmen, umringt von Wiesen, kraftvollen Wäldern, wild fliessenden Bächen und einzigartiger Blumenwelt. Seltene Pflanzen bestaunen und gemütlich durch die unberührbare Natur wandern.
Eine Yogawoche, wo du wunderbar genährt wirst, durch die Yogapraxis, die Naturkraft, das gemütliche Zusammensein in der Gruppe und das feine Essen.
Yogalehrerin: Myriam Bühler, dipl. Yogalehrerin mit über 20 Jahren Unterrichtserfahrung.Mehr Informationen unter www.yogakurse-horw.ch/yogaferien2021
Aerial Yoga Play Beginner Workshop II
Change perspective - Upside down
SA, Datum folgt, 10.00 - 12.30 Uhr
Erhalte eine Einführung ins Aerial Yoga Play und lerne einfache Umkehrhaltungen mit dem Yogatuch kennen. Nach einigen Bein-, Bauch- und Armkraft-Übungen wagen wir uns in weitere Upside down Posen, können das Verlängern der Wirbelsäule geniessen und die Bandscheiben regenerieren lassen. Erhalte dabei eine andere Sichtweise und fühle, wie das Arbeiten gegen die Schwerkraft Bein- und Bauch-Übungen verstärken kann. Freu dich auf das spielerische Aerial Yoga Play und die Leichtigkeit, die dir das Schweben im Yogatuch gibt.
Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, mit Jahresabo/Wiederholer: Fr. 60.-
Max. 4 Plätze, je nach Bundesratsentscheid. Freie Plätze siehe Stundenplan
Aerial Yoga Play Workshop III
Corework
SA, Datum folgt, 10.00 - 12.30 UhrIn diesem Workshop stehen Umkehrhaltungen und Bauchkräftigung im Vordergrund. Dabei kannst du entdecken, wie die Muskulatur gegen die Schwerkraft viel mehr arbeiten muss.
Ebenso geniessen wir die Leichtigkeit und das spielerische Arbeiten mit dem Yogatuch.
Du erhältst eine Einführung ins Arbeiten mit dem Yogatuch, damit du sicher und im Vertrauen damit praktizieren und in Umkehrhaltungen gehen kannst. Lara bringt langjährige Unterrichtserfahrung mit und führt dich sicher durch den Workshop, sodass auch Ängste von Kopf-über-Haltungen verschwinden können.
Der Workshop kann auch als Yogi Neuling besucht werden.
Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga und Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, mit Jahresabo/Wiederholer: Fr. 60.-
Beachte: Bei Bluthochdruck oder hohem Augendruck ist für das Ausführen von Umkehrhaltungen eine Abklärung mit deinem Hausarzt notwendig.
Aerial Yoga Play Schnupper-Workshop
SA, Datum folgt 2021
In diesem Schnupper-Workshop erhältst du einen ersten Einblick ins spielerische Aerial Yoga Play. Du wirst ins Aerial Yoga Tuch eingeführt und lernst ein paar der Vorteile davon kennen.
Ebenso lernst du erste einfache Umkehrhaltungen kennen. Danach erwartet dich ein schönes Shavasana im Yogatuch. Entspannung pur!
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 45.-
Max. 8 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Mystrengthability
Funktionelles Training in Yoga mit Stefanie
Datum folgt 2021Warum sollten wir in der Yoga Praxis mit Widerstand arbeiten?
Der MSA™ (My-strength-ability) ist ein 3-in-1 Widerstandsgurt. Dieser erlaubt spezifische Körperregionen anzusteuern und zu stabilisieren, um so mehr Verständnis in die eigene Yoga Praxis zu bringen und tiefer in diese eintauchen zu können. Im theoretischen Teil (ca. 30 Min.) erfährst du mehr über die gewählte Körperregion und die Funktionalität dahinter. Während der Bewegungs Praxis arbeiten wir mit dem MSA™ (My-strength-ability) Widerstands Gurt, welcher nach dem Workshops auch mit einem 20% Rabatt erschwingbar ist.
Die Sessions sind allen empfohlen, die mehr über ihren Körper und dessen Fähigkeit zu Stabilisieren erfahren möchten, um ihre Praxis nachhaltig vertiefen zu können
Bio: Stefanie ist seit über 10 Jahren Bsc Physiotherapeutin, E-RYT Yoga Lehrerin und Ausbildnerin. Sie gründete 'Health & Yoga' in 2009. Mehr Infos: www.healthandyoga.ch https://academy.healthandyoga.ch
Gastlehrerin: Stefanie Zimmermann Castson
Kosten: Fr. 60.- (inkl. Unterricht, Material, Wasser/Tee)
Max. 9 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Сonscious Breathing Workshop
(in EN)
SA, Datum folgt 2021
In the studio and with livestream
Breathing is the bridge between the body and consciousness.
By practicing breathing techniques you affect your body, your mind and your emotions at the same time.
In this workshop you will learn how to work with the respiratory muscles, relieve unnecessary tension from the chest and the whole body. Also, you will get to know how to maintain the correct structure of the respiratory cycle. Your breathing will become easy and free from tension - you will be able to consciously control your state.
If you struggle with sleep disturbance, anxiety, neuralgia, headaches, stress, chronic fatigue syndrome - then this class is for you.
Breathing practices can help you to increase your energy level, to manage your emotions and improve well-being. It can boost your resources for solving any life problems.
Team: Dmitrii Vatagin
Kosten: Fr. 55.-
Max. 9 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Special-Event: Yin & Triggerpoints
FR, Datum folgt, 18.00 - 19.30 Uhr
Sanft bewegen, massieren und entspannen.
Im Yin Yoga arbeiten wir achtsam, bewusst und tauchen in tiefe Dehnungen ein. Diese Yogapraxis erdet und beruhigt deinen Körper und Geist.
Ort: Mii-Ruum Yoga und Pilates Studio Luzern
Leiterin: Lara Bühler
Voraussetzung: keine
Kosten: Fr. 38.- oder mit 90 Min. Abo buchbar
Anmeldung: info@mii-ruum.ch, über den Stundenplan
Drop-Ins welcome
Yoga & Brunch bio & vegan
Frühling 2021 (Datum folgt)
Wir starten mit einer wohltuenden Yoga Faszienlektion, angeleitet von Lara im charmanten Dachstock des Hofes Ober-Wolfisbühl. Der eingefeuerte Schwedenofen im Raum und Kerzen sorgen für ein heimeliges Ambiente.
Danach gönnen wir uns einen reichhaltigen veganen bio-Brunch, zubereitet von Corinne.
09.40-09.50 Begrüssung und Einrichten
10.00-11.30 Yoga Lektion
11.45-13.15 Brunch & Verweilen
Level: Ab Einsteiger
Ort: Hof Ober-Wolfisbühl, Emmenbrücke
Anfahrt: 30 Min. mit Fahrrad ab Luzern
Team: Lara Bühler (Yoga) und Corinne Küng (Brunch, www.corinnekueng.ch)
Anmeldung: über den Stundenplan
Kosten: Fr. 75.- (Bezahlung bei Anmeldung)
Mitnehmen: eigene Matte (wenn vorhanden, ansonsten Mail ans Team), bequeme und warme Kleidung
Lean back and relax - Backbends
Datum folgt 2021
Hier dreht sich alles um den gesunden und entspannten Rücken.
Anfänger und Fortgeschrittene lernen so ihren Rücken und das Zusammenspiel mit dem ganzen Körper kennen. Von einfachen und traditionellen Rückenstreckungen bis hin zu ausgefallenen Positionen bekommt ihr einen umfassenden Überblick über die breite Palette von Backbends und wie man sie richtig und genussvoll ausführt, so dass nicht nur Rücken und Körperhaltung sondern auch Herz und Seele gestärkt werden.
Team: Arlent Püntener
Kosten: Fr. 55.-
Max. 10 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Yin Yoga & Musik
SA, Datum folgt 2021
Marco Wolf besucht uns mit seiner Konzertreihe. Er ist professioneller Musiker und Pianist. Er komponiert gefühlvolle, ruhige Eigenkompositionen auf dem Piano, die Menschenherzen berühren. Ebenso spielt er die Shahi Bajaa, ein indisches Instrument und Hang.
Im Yin Yoga arbeiten wir achtsam, bewusst und tauchen in tiefe Dehnungen ein. Lara führt dich durch die Yin Yogapraxis, welche deinen Körper und Geist erdet und beruhigt. Dabei begleitet Marco live.
In der aktuellen unruhigen und hektischen Zeit, unterstützt Yin Yoga bei der Entspannung und Erdung, was Vertrauen gibt. Geniesse einen wunderbaren musikalischen Adventabend im schönen Mii-Ruum Studio.
Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler (Yoga), Marco Wolf (Musik)
Kosten: Fr. 70.-
Max. 10 Plätze. Freie Plätze und Anmeldung siehe Stundenplan