Aerial Yoga Play Beginner Workshop I
How gravity deepens your stretches
SA, 29.01.2021, 10.00 - 12.30 Uhr
Du lernst die Vorteile des Aerial Yoga kennen und erhältst Vertrauen in dein Aerial Yogatuch.
Dabei tauchen wir in einige tiefe Dehnungen ein, in welchen wir erkunden, wie sich die Schwerkraft auf diese auswirkt.
Ebenso lernst du erste Umkehrhaltungen
mit Hilfe des Yogatuches.
Lara führt dich mit Klarheit und Ruhe ins Aerial Yoga ein, sodass du Vertrauen in das Yogatuch und das Trainieren damit erhältst.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, max. 10 Plätze
Voraussetzung: Gute körperliche Grundfitness, keine Yogaerfahrung notwendig
Beachte: Bei Bluthochdruck oder hohem Augendruck ist für das Ausführen von Umkehrhaltungen eine Abklärung mit deinem Hausarzt notwendig.
Aerial Yoga Play Beginner Workshop II
Change perspective - Upside down
SA, Datum folgt, 10.00 - 12.30 Uhr
Erhalte eine Einführung ins Aerial Yoga Play und lerne einfache Umkehrhaltungen mit dem Yogatuch kennen. Nach einigen Bein-, Bauch- und Armkraft-Übungen wagen wir uns in weitere Upside down Posen, können das Verlängern der Wirbelsäule geniessen und die Bandscheiben regenerieren lassen. Erhalte dabei eine andere Sichtweise und fühle, wie das Arbeiten gegen die Schwerkraft Bein- und Bauch-Übungen verstärken kann. Freu dich auf das spielerische Aerial Yoga Play und die Leichtigkeit, die dir das Schweben im Yogatuch gibt.
Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, max. 10 Plätze
Voraussetzung: Gute körperliche Grundfitness, keine Yogaerfahrung notwendig
Beachte: Bei Bluthochdruck oder hohem Augendruck ist für das Ausführen von Umkehrhaltungen eine Abklärung mit deinem Hausarzt notwendig.
Aerial Yoga Play Workshop III
Corework
SA, Datum folgt, 10.00 - 12.30 UhrIn diesem Workshop stehen Umkehrhaltungen und Bauchkräftigung im Vordergrund. Dabei kannst du entdecken, wie die Muskulatur gegen die Schwerkraft viel mehr arbeiten muss.
Ebenso geniessen wir die Leichtigkeit und das spielerische Arbeiten mit dem Yogatuch.
Du erhältst eine Einführung ins Arbeiten mit dem Yogatuch, damit du sicher und im Vertrauen damit praktizieren und in Umkehrhaltungen gehen kannst. Lara bringt langjährige Unterrichtserfahrung mit und führt dich sicher durch den Workshop, sodass auch Ängste von Kopf-über-Haltungen verschwinden können.
Der Workshop kann auch als Yogi Neuling besucht werden.
Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga und Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, max. 10 Plätze
Voraussetzung: Gute körperliche Grundfitness, keine Yogaerfahrung notwendig
Beachte: Bei Bluthochdruck oder hohem Augendruck ist für das Ausführen von Umkehrhaltungen eine Abklärung mit deinem Hausarzt notwendig.
Aerial Yoga Play Schnupper-Workshop
SA, Datum folgt 2021
In diesem Schnupper-Workshop erhältst du einen ersten Einblick ins spielerische Aerial Yoga Play. Du wirst ins Aerial Yoga Tuch eingeführt und lernst ein paar der Vorteile davon kennen.
Ebenso lernst du erste einfache Umkehrhaltungen kennen. Danach erwartet dich ein schönes Shavasana im Yogatuch. Entspannung pur!
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 45.-
Max. 8 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Function over Form Workshop
Asana Alignment
SA, Datum folgt 2022
Wahrscheinlich liegt das am fehlenden Alignment. Jeder Körper ist anders, hat eigene Möglichkeiten und Grenzen. Deshalb sollten auch Asanas mit sorgfältigem Alignment an dich und deinen Körper angepasst werden.
Wir werden uns im Workshop verschiedenen Yoga-Asanas widmen, uns die meist verwendeten Ausrichtungen und ihre verschiedenen Optionen und Variationen anschauen. Wir lernen unseren Körper besser kennen und können uns so schlussendlich tiefer mit uns selbst verbinden.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Leiterin: Arlent Püntener
Kosten: Fr. 55.-
Hinweise:
- Max. 12 Plätze (freie Plätze siehe Stundenplan)
Mystrengthability
Funktionelles Training in Yoga mit Stefanie
Datum folgt 2021Warum sollten wir in der Yoga Praxis mit Widerstand arbeiten?
Der MSA™ (My-strength-ability) ist ein 3-in-1 Widerstandsgurt. Dieser erlaubt spezifische Körperregionen anzusteuern und zu stabilisieren, um so mehr Verständnis in die eigene Yoga Praxis zu bringen und tiefer in diese eintauchen zu können. Im theoretischen Teil (ca. 30 Min.) erfährst du mehr über die gewählte Körperregion und die Funktionalität dahinter. Während der Bewegungs Praxis arbeiten wir mit dem MSA™ (My-strength-ability) Widerstands Gurt, welcher nach dem Workshops auch mit einem 20% Rabatt erschwingbar ist.
Die Sessions sind allen empfohlen, die mehr über ihren Körper und dessen Fähigkeit zu Stabilisieren erfahren möchten, um ihre Praxis nachhaltig vertiefen zu können
Bio: Stefanie ist seit über 10 Jahren Bsc Physiotherapeutin, E-RYT Yoga Lehrerin und Ausbildnerin. Sie gründete 'Health & Yoga' in 2009. Mehr Infos: www.healthandyoga.ch https://academy.healthandyoga.ch
Gastlehrerin: Stefanie Zimmermann Castson
Kosten: Fr. 60.- (inkl. Unterricht, Material, Wasser/Tee)
Max. 9 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Special-Event: Yin & Triggerpoints
FR, Datum folgt, 18.00 - 19.30 Uhr
Sanft bewegen, massieren und entspannen.
Im Yin Yoga arbeiten wir achtsam, bewusst und tauchen in tiefe Dehnungen ein. Diese Yogapraxis erdet und beruhigt deinen Körper und Geist.
Ort: Mii-Ruum Yoga und Pilates Studio Luzern
Leiterin: Lara Bühler
Voraussetzung: keine
Kosten: Fr. 38.- oder mit 90 Min. Abo buchbar
Anmeldung: info@mii-ruum.ch, über den Stundenplan
Drop-Ins welcome
Yoga & Brunch bio & vegan
Wir starten mit einer wohltuenden Yoga Faszienlektion, angeleitet von Lara im charmanten Dachstock des Hofes Ober-Wolfisbühl. Der eingefeuerte Schwedenofen im Raum und Kerzen sorgen für ein heimeliges Ambiente.
Danach gönnen wir uns einen reichhaltigen veganen bio-Brunch, zubereitet von Corinne.
09.40-09.50 Begrüssung und Einrichten
10.00-11.30 Yoga Lektion
11.45-13.15 Brunch & Verweilen
Level: Ab Einsteiger
Ort: Hof Ober-Wolfisbühl, Emmenbrücke
Anfahrt: 30 Min. mit Fahrrad ab Luzern
Team: Lara Bühler (Yoga) und Corinne Küng (Brunch, www.corinnekueng.ch)
Anmeldung: über den Stundenplan
Kosten: Fr. 75.- (Bezahlung bei Anmeldung)
Mitnehmen: eigene Matte (wenn vorhanden, ansonsten Mail ans Team), bequeme und warme Kleidung
Lean back and relax - Backbends
Datum folgt 2021
Hier dreht sich alles um den gesunden und entspannten Rücken.
Anfänger und Fortgeschrittene lernen so ihren Rücken und das Zusammenspiel mit dem ganzen Körper kennen. Von einfachen und traditionellen Rückenstreckungen bis hin zu ausgefallenen Positionen bekommt ihr einen umfassenden Überblick über die breite Palette von Backbends und wie man sie richtig und genussvoll ausführt, so dass nicht nur Rücken und Körperhaltung sondern auch Herz und Seele gestärkt werden.
Team: Arlent Püntener
Kosten: Fr. 55.-
Max. 10 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Yin Yoga & Musik
SA, Datum folgt 2021
Marco Wolf besucht uns mit seiner Konzertreihe. Er ist professioneller Musiker und Pianist. Er komponiert gefühlvolle, ruhige Eigenkompositionen auf dem Piano, die Menschenherzen berühren. Ebenso spielt er die Shahi Bajaa, ein indisches Instrument und Hang.
Im Yin Yoga arbeiten wir achtsam, bewusst und tauchen in tiefe Dehnungen ein. Lara führt dich durch die Yin Yogapraxis, welche deinen Körper und Geist erdet und beruhigt. Dabei begleitet Marco live.
In der aktuellen unruhigen und hektischen Zeit, unterstützt Yin Yoga bei der Entspannung und Erdung, was Vertrauen gibt. Geniesse einen wunderbaren musikalischen Adventabend im schönen Mii-Ruum Studio.
Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler (Yoga), Marco Wolf (Musik)
Kosten: Fr. 70.-
Max. 10 Plätze. Freie Plätze und Anmeldung siehe Stundenplan
Yoga & Brunch Quai4
Datum folgt 2022
Quai4
Nach einem feinen Smoothie Shot gönnen wir uns eine wohltuende Yogastunde im Grünen mit Seebrise. Danach laufen wir gemeinsam zum Quai4 und geniessen einen herzhaften Brunch.Zeit und Ort: 8.30 Uhr Ufschötti-Wiese, Treffpunkt vis-à-vis Kiosk
Kosten: Fr. 70.-
Mitnehmen: Eigene Matte.
Brunch: Der Brunch ist vegetarisch. Für vegan oder andere Menüwünsche/Allergien melde dich über info@mii-ruum.ch
Hinweise:
- findet bei trockenem Wetter statt
- bei Anmeldung für die Yogalektion ist auch der Brunch verbindlich
- Level: Ab Einsteiger
- Teilnahme nur mit gültigem Covid-Zertifikat
Flying Kids Yoga - Fliegendes Yoga für Kinder
MO, 04. Oktober - FR, 08. Oktober 2021, 15.00 - 17.00 UhrAngebot Ferienpass Luzern
Möchtest du wie Superman fliegen oder wie eine Fledermaus kopfüber hängen?
Im fliegenden Yoga lernst du mit dem hängenden Yogatuch Vertrauen und Mut zu gewinnen. Wir arbeiten spielerisch in der Gruppe, kräftigen und bewegen unsere Körper, lernen Übungen, die in der Schule und im Alltag unterstützen und können am Schluss im Yogatuch entspannen, wie in einem Schmetterlings-Kokon.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Für Kinder im Alter von 8 - 12 Jahren.
Anmeldung: Auf der Seite des Ferienpass Luzern
Mitnehmen: Bequeme Kleidung, Leggings oder engere lange Hosen und ein Getränk (Wir üben barfuss oder mit Socken)
Voraussetzung: Körperliche Grundfitness und gutes Zuhören