Mystrengthability Workshop
Funktionelles Yoga und Arbeit mit dem Strap
SA, 28. Mai 2022, 10.00 - 12.00 UhrWarum sollten wir in der Yoga Praxis mit Widerstand arbeiten?
Der MSA™ (My-strength-ability) ist ein 3-in-1 Widerstandsgurt. Dieser erlaubt spezifische Körperregionen anzusteuern und zu stabilisieren, um so mehr Verständnis in die eigene Yoga Praxis zu bringen und tiefer in diese eintauchen zu können. Der Strap ist geeignet für kurze Einheiten während des Tages. Es ist ein Tool, das umgehend Feedback gibt und deine Aufmerksamkeit bewusst in die Mitte bringt. Der Strap ist auch ein hands-on ohne tatsächliches hands-on. Lass dich überraschen!
Unterricht ist auf Deutsch.
Bio: Anda ist seit 15 Jahren mit Yoga verbunden. Sie unterrichtet seit 7 Jahren und hat mehrere Weiterbildungen und Workshops zum Thema Yoga, Coaching und Aromatherapie absolviert.
Gastlehrerin: Anda Steger
Kosten: Fr. 55.- (inkl. Unterricht, Material, Wasser/Tee)
Max. 14 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Aufräum-Kurs
ORDNUNG - EIN FÜR ALLE MAL!
SA, 28. Mai 2022, 14.00 - 17.00 Uhr
Räumst du ständig auf, versinkst aber bald wieder in der Unordnung? Hast du den Schrank voller Kleider und doch nichts anzuziehen? Willst du gründlich entrümpeln, weisst aber nicht wo anfangen oder kommst nicht vom Fleck?
Dann ist dieser Kurs für dich! Aufräumcoach und KonMari™ Consultant Isabelle zeigt dir, wie du Raum schaffst für das wirklich Wichtige im Leben. Im kurzweiligen Kursnachmittag lernst du die Systematik des einfachen Entrümpeln, welche Denkmuster uns am Ausmisten hindern, wie wir sie überwinden und wie wir das Optimum aus unseren Schränken herausholen.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Referentin: Isabelle Odermatt, EINFACH GLÜCKLICHER Aufräumcoaching
Mitbringen: Notizmaterial, ein T-Shirt, eine Hose und ein paar Socken zum falten üben
Anmeldung über hallo@einfachgluecklicher.com
Aerial Yoga Beginner Workshop
Receiving new energy with relaxing
SA, Datum folgt, 10.00 - 12.30 Uhr
In diesem Workshop lernst du die Vorteile des Aerial Yoga kennen und tauchst ein in entspannende und wohltuende Posen, in denen dich das Yogatuch unterstützt.
Nach einem leichten Aufwärmen, gehen wir zur restorativen Praxis über. Hier kannst du dich ganz entspannen und neue Energie sammeln. Am Schluss kannst du ein wohltuendes Shavasana im Yogatuch geniessen.
Lara führt dich mit Klarheit und Ruhe ins Aerial Yoga ein, sodass du Vertrauen in das Yogatuch und das Praktizieren damit erhältst.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, max. 11 Plätze
Voraussetzung: keine Yogaerfahrung notwendig
Aerial Yoga Workshop III
Corework
SA, Datum folgt, 10.00 - 12.30 UhrIn diesem Workshop stehen Umkehrhaltungen und Bauchkräftigung im Vordergrund. Dabei kannst du entdecken, wie die Muskulatur gegen die Schwerkraft viel mehr arbeiten muss.
Ebenso geniessen wir die Leichtigkeit und das spielerische Arbeiten mit dem Yogatuch.
Du erhältst eine Einführung ins Arbeiten mit dem Yogatuch, damit du sicher und im Vertrauen damit praktizieren und in Umkehrhaltungen gehen kannst. Lara bringt langjährige Unterrichtserfahrung mit und führt dich sicher durch den Workshop, sodass auch Ängste von Kopf-über-Haltungen verschwinden können.
Der Workshop kann auch als Yogi Neuling besucht werden.
Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, max. 10 Plätze
Voraussetzung: Gute körperliche Grundfitness, keine Yogaerfahrung notwendig
Beachte: Bei Bluthochdruck oder hohem Augendruck ist für das Ausführen von Umkehrhaltungen eine Abklärung mit deinem Hausarzt notwendig.
Flying Kids Yoga - Fliegendes Yoga für Kinder
Daten folgen,15.00 - 16.30 Uhr
Angebot Ferienpass Luzern
Möchtest du wie Superman fliegen oder wie eine Fledermaus kopfüber hängen?
Im fliegenden Yoga lernst du mit dem hängenden Yogatuch Vertrauen und Mut zu gewinnen. Wir arbeiten spielerisch in der Gruppe, kräftigen und bewegen unsere Körper, lernen Übungen, die in der Schule und im Alltag unterstützen und können am Schluss im Yogatuch entspannen, wie in einem Schmetterlings-Kokon.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Für Kinder im Alter von 8 - 12 Jahren.
Anmeldung: Auf der Seite des Ferienpass Luzern
Mitnehmen: Bequeme Kleidung, Leggings oder engere lange Hosen und ein Getränk (Wir üben barfuss oder mit Socken)
Voraussetzung: Körperliche Grundfitness und gutes Zuhören
Inversions Workshop
Up Side Down
SA, Datum folgt
Der Begriff „Inversions“ (zu Deutsch „Umkehrungen“) bezeichnet jede Position, bei der dein Kopf tiefer ist als deine Hüfte. Das muss überhaupt nicht kompliziert sein. Wenn du dich mit den Händen zu den Zehen hinunterbeugst, ist das bereits eine Inversion.
Es macht Spass, es schenkt Selbstvertrauen, und es zwingt uns auf liebevolle Art, umzudenken: Wer kopfüber steht, lernt sich dabei oft ganz neu kennen.
Daher lade ich dich ein, die verschiedenen Arten von Umkehrstellungen im Yoga kennenzulernen. Lerne, welchen Effekt Umkehrstellungen auf dein Wohlbefinden und dein Körpergefühl haben können und übe dich in den verschiedenen Techniken der Inversions. Für jedes Level ist etwas dabei!
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio LuzernLeiterin: Arlent Püntener
Kosten: Fr. 55.-
Hinweise:
- Max. 14 Plätze (freie Plätze siehe Stundenplan)
- Wer sollte das nicht machen? Menschen mit Bluthochdruck, Herz- oder Nierenproblemen oder Diabetes sollten keine Kopfüberpositionen praktizieren. Wer Probleme im Bereich von Schultern, Rücken bzw. Halswirbelsäule hat: bitte keinen Kopf-, Hand- oder Schulterstand!
Lean back and relax - Backbends
Datum folgt 2021
Hier dreht sich alles um den gesunden und entspannten Rücken.
Anfänger und Fortgeschrittene lernen so ihren Rücken und das Zusammenspiel mit dem ganzen Körper kennen. Von einfachen und traditionellen Rückenstreckungen bis hin zu ausgefallenen Positionen bekommt ihr einen umfassenden Überblick über die breite Palette von Backbends und wie man sie richtig und genussvoll ausführt, so dass nicht nur Rücken und Körperhaltung sondern auch Herz und Seele gestärkt werden.
Team: Arlent Püntener
Kosten: Fr. 55.-
Max. 10 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Aerial Yoga Beginner Workshop II
Change perspective - Upside down
SA, Herbst 2022, 10.00 - 12.30 Uhr
Erhalte eine Einführung ins Aerial Yoga Play und lerne einfache Umkehrhaltungen mit dem Yogatuch kennen. Nach einigen Bein-, Bauch- und Armkraft-Übungen wagen wir uns in weitere Upside down Posen, können das Verlängern der Wirbelsäule geniessen und die Bandscheiben regenerieren lassen. Erhalte dabei eine andere Sichtweise und fühle, wie das Arbeiten gegen die Schwerkraft Bein- und Bauch-Übungen verstärken kann. Freu dich auf das spielerische Aerial Yoga Play und die Leichtigkeit, die dir das Schweben im Yogatuch gibt.
Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, max. 10 Plätze
Voraussetzung: Gute körperliche Grundfitness, keine Yogaerfahrung notwendig
Beachte: Bei Bluthochdruck oder hohem Augendruck ist für das Ausführen von Umkehrhaltungen eine Abklärung mit deinem Hausarzt notwendig.
Aerial Yoga Play Schnupper-Workshop
SA, Datum folgt 2021
In diesem Schnupper-Workshop erhältst du einen ersten Einblick ins spielerische Aerial Yoga Play. Du wirst ins Aerial Yoga Tuch eingeführt und lernst ein paar der Vorteile davon kennen.
Ebenso lernst du erste einfache Umkehrhaltungen kennen. Danach erwartet dich ein schönes Shavasana im Yogatuch. Entspannung pur!
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 45.-
Max. 8 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Function over Form Workshop
Asana Alignment
SA, Datum folgt 2022
Wahrscheinlich liegt das am fehlenden Alignment. Jeder Körper ist anders, hat eigene Möglichkeiten und Grenzen. Deshalb sollten auch Asanas mit sorgfältigem Alignment an dich und deinen Körper angepasst werden.
Wir werden uns im Workshop verschiedenen Yoga-Asanas widmen, uns die meist verwendeten Ausrichtungen und ihre verschiedenen Optionen und Variationen anschauen. Wir lernen unseren Körper besser kennen und können uns so schlussendlich tiefer mit uns selbst verbinden.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Leiterin: Arlent Püntener
Kosten: Fr. 55.-
Hinweise:
- Max. 12 Plätze (freie Plätze siehe Stundenplan)
Aerial Yoga Beginner Workshop I
How gravity deepens your stretches
FR, Datum folgt
Du lernst die Vorteile des Aerial Yoga kennen und erhältst Vertrauen in dein Aerial Yogatuch.
Dabei tauchen wir in einige tiefe Dehnungen ein, in welchen wir erkunden, wie sich die Schwerkraft auf diese auswirkt.
Ebenso lernst du erste Umkehrhaltungen
mit Hilfe des Yogatuches.
Lara führt dich mit Klarheit und Ruhe ins Aerial Yoga ein, sodass du Vertrauen in das Yogatuch und das Trainieren damit erhältst.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, max. 10 Plätze
Voraussetzung: Gute körperliche Grundfitness, keine Yogaerfahrung notwendig
Beachte: Bei Bluthochdruck oder hohem Augendruck ist für das Ausführen von Umkehrhaltungen eine Abklärung mit deinem Hausarzt notwendig.