Workshop „Für ein rundum gutes Bauchgefühl"
Do, 23. Januar 2020, 14.30 - 16.30 Uhr
Rektusdiastase und sinnvolle Ernährung für Mutter und Kind nach der Geburt
Dieser
Workshop besteht aus 2 Teilen:
1. Teil: Ernährung, 2. Teil: Übungen
• Somatische Intelligenz: auch nach der Geburt diesem Instinkt vertrauen können um die richtigen Entscheidungen zu Ernährung von Mutter und Kind treffen können.
• Wir sprechen über Grundbedürfnisse und sichere Lebensmittel
• Wir lernen Nährstoffe von Lebensmitteln kennen und deren Nutzen für uns
•
Wir schauen uns die Anatomie des Körpers genauer an, was Rektusdiastase bedeutet, was nach der Schwangerschaft beachtet und welche Bewegungen bei einer offenen Rektusdiastase vermieden werden sollten
• Wir praktizieren Übungen, welche helfen die Tiefenmuskulatur zu kräftigen und die Rektusdiastase zu schliessen und dir bei einer regelmässigen Ausführung zu Hause wieder ein gutes Körpergefühl geben
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lidija Jovic,
Dipl. Ernährungs-Therapeutin
www.gesundheitsberatung.jetzt
Lara Bühler, Inhaberin Mii-Ruum & Pilates- und Yogalehrerin
www.mii-ruum.ch
Kosten: Fr. 55.-
(inkl. Unterricht, Hand-Out, Material), Wasser/Tee
Max. 14 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Atme in dein Potenzial!
SO, 26. Januar 2020, 10.00 - 12.00 Uhr
Mit Hilfe des bewussten, tiefen Atmens wirst du gemeinsam mit uns Atem in deinem Körper ansammeln. Mentale wie auch körperliche Blockaden und Beschwerden werden wieder in Fluss gebracht und somit deine persönliche Frequenz angehoben. Das ist die perfekte Grundlage für uns, damit wir zusammen mit deinen Geistführer dich auf eine Reise zu deinem höchsten Potential begleiten können.
Ganz bewusst gehen wir in dieser Session nicht in die Vergangenheit und lösen spezifische Traumas bzw. Erfahrungen, sondern wir tauchen in ein Leben ein in dem du dein volles Potential bereits lebst. Du kannst somit von dir selbst lernen und diese wundervollen Energien in dein jetziges Leben integrieren, um Schritt für Schritt dein volles Potential mehr entfalten zu können.
Namaste Sari und Manuel
Kontakt und Anmeldung
https://www.facebook.com/events/2322499657854204/
Vollmond Yoga mit Hatha und Yin Yoga
SO, 9. Februar 2020, 09.30 - 12.00 Uhr
Die Astrologie ist eine Symbolsprache die es uns ermöglicht Zeitqualitäten zu lesen. Der Vollmond am 9. Februar steht im Zeichen des Löwen auf der Kreativitätsachse. Er bringt Themen wie Lebensfreude, Selbstausdruck oder Selbstbewusstsein mit sich. Es ist also die optimale Zeit über seine eigene Rolle als Mitgestalter der Welt zu reflektieren und Muster oder Glaubenssätze loszulassen, die uns nicht mehr dienen.
In diesem Workshop lernst du, wie du die aktuelle Mondenergie nutzen kannst, um dich persönlich weiterzuentwickeln. Nach dem Theorieteil erarbeiten wir gemeinsam eine persönliche Intention, passend zur aktuellen Mond-Energie. Wir nehmen diese Absicht mit in eine entspannende Hatha und Yin Yoga Praxis, die diesen Prozess des Loslassens auf körperlicher Ebene unterstützt. Der Workshop wird abgerundet mit einem Räucher-Ritual.
Mitbringen: Bequeme Kleidung, Offenheit, Notizbuch.
Wenn du möchtest, kannst du deine Edelsteine mitbringen. Diese lassen sich bei Vollmond optimal mit neuer Energie aufladen.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Rahel Marthy, Yogalehrerin 200h
Kosten: Fr. 55.-
(inkl. Unterricht, Wasser/Tee)
Max. 16 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Aerial Yoga Play Beginner Workshop I
Flying Yoga Luzern
SA, 29. Februar 2020, 10.00 - 12.30 Uhr
Du erhältst eine gute Grundlage
und Vertrauen zu deinem Yogatuch und die Arbeit damit, lernst die
Vorteile des Aerial Yoga Play und die Vorteile von Umkehrhaltungen kennen und arbeitest dich in schöne
Streckungen und einfache Umkehrhaltungen.
EN: You receive a good foundation to start
with a
regular training, you learn the benefits of the Aerial Yoga Play, you receive trust to your yoga swing, you get to know easy inversions and stretches in the swing.
Doing flying poses, enjoy ease and letting go everything.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, mit Jahresabo/Wiederholer: Fr. 60.-
(inkl. Unterricht, Yogatuch, Matte, Wasser/Tee)
Max. 11 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Systemstellen zentral in Luzern
7./8. März 2020
mit Carmen Caselli und Nadja Bösch
Hast du in deinem Leben:
- schwierige Situationen?
- hartnäckige Blockaden?
- Streitigkeiten in der Familie?
- gesundheitliche Herausforderungen?
- Beziehungen die scheitern?
- Belastungen im Job?
- Komplikationen in der Unternehmung?
Gemeinsam arbeiten wir lösungsorientiert mit dem Thema das du mitbringst. Das Systemstellen und Familienstellen in der Gruppe, bietet dir Möglichkeiten, Lösungen zu finden, Ordnung zu bewirken, Lebenskraft zu schöpfen und Übergänge zu bewältigen. Kontaktiere uns für weitere Infos.
Kontakt und Anmeldung
Carmen +41 79 305 21 30
www.carmencaselli.com
Nadja +41 79 766 18 88
www.sunnenweg.ch
Aerial Yoga Play Beginner Workshop II
Change perspective - Upside down
SA, 14. März 2020, 10.00 - 12.30 Uhr
Erhalte eine Einführung ins Aerial Yoga Play und lerne einfache Umkehrhaltungen mit dem Yogatuch kennen. Nach einigen Bein-, Bauch- und Armkraft-Übungen wagen wir uns in weitere Upside down Posen, können das Verlängern der Wirbelsäule geniessen und die Bandscheiben regenerieren lassen. Erhalte dabei eine andere Sichtweise und fühle, wie das Arbeiten gegen die Schwerkraft Bein- und Bauch-Übungen verstärken kann. Freu dich auf das spielerische Aerial Yoga Play und die Leichtigkeit, die dir das Schweben im Yogatuch gibt.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, mit Jahresabo/Wiederholer: Fr. 60.-
(inkl. Unterricht, Yogatuch, Matte, Wasser/Tee)
Max. 11 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Trance - Medialitäts Wochenende
Sa/So, 15./16. Februar 2020
mit den beiden englischen Medien Caz Dukes & Sean (Dolly) Doherty (mit Übersetzung in Deutsch)
Caz & Dolly zeigen auf einfache und humorvolle Art und Weise auf, wie wir uns bei jeder Übung entfalten können. Dabei schauen die beiden Medien zuerst, wo jeder Teilnehmende steht und zeigen nach jeder Übung individuell den nächsten Schritt, um tiefer in den Trance-Zustand eintauchen zu können. Aus diesem Grund sind Einsteiger wie auch Fortgeschrittene an diesem Kurs willkommen.
Die Feedbacks während dem Kurs und auch der persönliche Plan am Ende der Ausbildung sind ideale Hilfsmittel für die weitere Entwicklung jedes Einzelnen.
Anmeldung und weitere Infos:
https://www.trancespirit.ch/
Yoga Workshops mit Isabel
SO, 15. MärzSO, 05. Apr / SO, 10. Mai / SO, 7. Juni
Organisiert durch: Yogalicious, Isabel Furrer
Location: Mii-Ruum Yoga und Pilates Studio Luzern
Leitung: Isabel Furrer
Anmeldung und mehr Infos: www.yogaliciousluzern.ch
Yoga Basic Workshop mit Frank
SA, 21. März 2020, 14.00 - 16.30 Uhr
Wir verschaffen uns einen Überblick, um was es beim Yoga
überhaupt geht. Dieser Nachmittag spricht Yoga Einsteiger, wie auch Yoga Praktizierende
an, welche sich nochmals mit den Grundlagen auseinandersetzen möchten.
Wir
werden den Atem studieren, wie wir ihn aus dem Unbewussten in den
Vordergrund unserer Wahrnehmung nehmen, erste, grundlegende Asana
(Körperstellungen) erkunden, aber auch den mentalen Teil ansprechen, bei
dem es um Aufmerksamkeit, Stabilität und Einsicht geht. Einfach, klar,
übersichtlich. Der Einstieg ist wichtig für eine nachhaltige,
regelmässige Yoga Praxis.
Bio: Frank Schmid unterrichtet seit 2006 einen ruhigen und kraftvollen Hatha Yoga und entspannenden Yin Yoga für Einsteiger und Erfahrene. Den Körper ausrichten, die Atembewegung wahrnehmen und aufmerksam sein sind drei zentrale Elemente in seinen Stunden.
Frank hat seine Hatha Yogalehrer Ausbildung bei Ifat Erez in Vancouver, Kanada und im Sivananda Ashram in Kerala (Indien) genossen. Yin Yoga lernte er von Paul Grilley.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Gastlehrer: Frank Schmid
Kosten: Fr. 55.- (inkl. Unterricht, Material, Wasser/Tee)
Max. 16 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Mystrengthability - Funktionelles Training in Yoga mit Stefanie
SA, 2. Mai 2020, 14.00 - 16.30 UhrWarum sollten wir in der Yoga Praxis mit Widerstand arbeiten?
Der MSA™ (My-strength-ability) ist ein 3-in-1 Widerstandsgurt. Dieser erlaubt spezifische Körperregionen anzusteuern und zu stabilisieren, um so mehr Verständnis in die eigene Yoga Praxis zu bringen und tiefer in diese eintauchen zu können. Im theoretischen Teil (ca. 30 Min.) erfährst du mehr über die gewählte Körperregion und die Funktionalität dahinter. Während der Bewegungs Praxis arbeiten wir mit dem MSA™ (My-strength-ability) Widerstands Gurt, welcher nach dem Workshops auch mit einem 20% Rabatt erschwingbar ist.
Die Sessions sind allen empfohlen, die mehr über ihren Körper und dessen Fähigkeit zu Stabilisieren erfahren möchten, um ihre Praxis nachhaltig vertiefen zu können
Bio: Stefanie ist seit über 10 Jahren Bsc Physiotherapeutin, E-RYT Yoga Lehrerin und Ausbildnerin. Sie gründete 'Health & Yoga' in 2009. Den MSA™ Strap hat sie entwickelt, um ein zusätzliches Werkzeug zu haben um die Yoga Asana Praxis und die Bewegungstherapie geschickt gestalten zu können. Mehr Infos: www.healthandyoga.ch https://academy.healthandyoga.ch
Gastlehrerin: Stefanie Zimmermann Castson
Kosten: Fr. 55.- (inkl. Unterricht, Material, Wasser/Tee)
Max. 18 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Bhakti Bliss Fest
Do, 14. - So, 17. Mai 2020Schweibenalp
Bhakti Bliss Fest brings together the power of silence, meditation, yoga, music, dance, healing, community, a lot of fun and other mindful and focused activity in a fantastic and breath-taking natural setting surrounded by expansive mountains and valleys, lush forests that roll out in every direction from the gorgeous resort, an unspoilt lake, and river. Our location is the perfect place to host this Spirit Festival Switzerland.
Bhakti Bliss Fest is for everyBODY!
It is a celebration of mindful living and the ancient tradition of Bhakti, which means love & devotion.
Team: Lara unterrichtet am 15. und 16. Mai 2020 einen Faszienworkshop "Move & Massage" und einen Workshop "Yoga goes Pilates".
Aerial Yoga Play Advanced Workshop III - Core Work
SA, 4. April 2020, 10.00 - 12.30 UhrIn diesem Workshop baust du auf die letzten Übungen der vorgängigen Workshops auf, Umkehrhaltungen und Bauchkräftigung stehen im Vordergrund.
EN: In this advanced workshop we enjoy lots of inversions and corework. You must have attend Workshop I + II or 6 regular Aerial Yoga Play trainings.
Ort: Mii-Ruum Yoga und Pilates Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, mit Jahresabo/Wiederholer: Fr. 60.- (inkl. Unterricht, Yogatuch, Matte, Wasser/Tee)
Max. 11 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Family Yoga - Gemeinsam bewegen
FR, Datum folgt, 17.00 - 18.30 UhrWillkommen zum Family Yoga! Lasst uns gemeinsam von Klein bis Gross über die Yogamatte springen, verschiedene Tiere nachahmen, hilfreiche Atemübungen erlernen und in die Ruhe kommen.
Dieser Family Event ist ein schöner Anlass zwischen Weihnachten und Neujahr, um gemeinsam Etwas zu erleben und den Kindern Yoga näher zu bringen.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 35.- für 1 Kind + 1 Erwachsene, jedes 2. Kind: Fr. 10.-
(inkl. Unterricht, Wasser/Tee)
Max. 20 Plätze
Special-Event: Yin & Triggerpoints
FR, Datum folgt 2019, 18.00 - 19.30 Uhr
Sanft bewegen, massieren und entspannen.
Im Yin Yoga arbeiten wir achtsam, bewusst und tauchen in tiefe Dehnungen ein. Diese Yogapraxis erdet und beruhigt deinen Körper und Geist.
Ort: Mii-Ruum Yoga und Pilates Studio Luzern
Leiterin: Lara Bühler
Voraussetzung: keine
Kosten: Fr. 38.- oder mit 90 Min. Abo buchbar
Anmeldung: info@mii-ruum.ch, über den Stundenplan
Drop-Ins welcome
Yoga für die Sinne
Yoga Nidra und ätherische Öle
SA, Datum folgt
Zur Einstimmung eines entspannten und sinnlichen Abends, starten wir mit Yoga Nidra. Dabei handelt es sich um eine einfach, aber effektive Entspannungstechnik, welche im Liegen ausgeführt wird. Sie bewirkt eine Tiefenentspannung durch das zur Ruhe kommen von körperlichen, geistigen und emotionalen Aktivitäten. Nidra bedeutet Schlaf und durch die blosse Stimme wird dein Körper und Geist in einen tiefen Entspannungszustand geführt. Yoga Nidra hilft dir Stress und Anspannungen abzubauen, stärkt dein Immunsystem, fördert die Konzentration und führt zu mehr Gelassenheit im Alltag.
Im zweiten Teil des Abends erfährst du, mit welchen ätherischen Ölen du mit Leichtigkeit und entspannt durch die Winterzeit kommst. Die Ätherischen Öle ergänzen unser Wohlbefinden, vertreiben negative Schwingungen in kürzester Zeit und schenken uns ein Gefühl von Geborgenheit.
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Gastlehrerin: Jessica Fritzler, Yogalehrerin Hatha, Yin, Yoga Nidra
Kosten: Fr. 50.-
(inkl. Unterricht, Wasser/Tee)
Max. 16 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan
Wohlfühl-Morgen mit Pilates, Yoga und Thai Massage
Datum folgt.
09.30 - 13.00 Uhr
Geniesse einen schönen und wohltuenden Samstagmorgen mit Pilates Circle & Partner-Work, Thai Massage, Yin Yoga, feinem Apéro
Im Pilates mobilisieren und wärmen wir mit dem Pilates Circle auf und binden Übungen in zweier Teams ein. Entspann bei einer Thai Massage und lerne selber Massagegriffe kennen. Im Yin Yoga lernst du deine Muskeln loszulassen und dich meditativ zu entspannen.
Pilates-Lektion, Thai Massage in zweier Teams, Yoga-Lektion
Leiter: Isabel, Leydi, Lara
Reserviere dir jetzt deinen Platz!
Cost: Fr. 90.-, inkl. Material, Wasser/Tee und Apéro
FLYING KIDS YOGA - Schnupper-Workshop für Kinder
Datum folgt: Mittwoch oder Freitag, 16.00 - 17.15 Uhr
Alter: 8 - 12 Jahre
Ziel: Kennenlernen von Körperübungen auf dem Boden und mit dem Yogatuch, Vertrauen für das Tuch gewinnen, mutig sein, gemeinsames unterstützen-Teamwork,
in die Ruhe kommen
Ort: Mii-Ruum Pilates und Yogastudio Luzern
Leiterin: Lara Bühler, Kinderyogalehrerin
KidPowerment TT I + II 40h
Voraussetzung: Gute körperliche Grundfitness, Freude & Offenheit etwas Neues kennen zu lernen, gutes Zuhören
Kosten Kind: Fr. 15.- (inkl. Unterricht ca. 1h, Material)
Beschränkt auf insgesamt 8 Plätze. Freie Plätze: 8
