Events & Workshops

Aerial Yoga Beginner Workshop

Aerial und Yin Yoga - Receiving new energy

SA, 10. Dezember 2022, 10.00 - 12.30 Uhr

In diesem Workshop lernst du die Vorteile des Aerial Yoga kennen und tauchst ein in entspannende und wohltuende Yin Yoga Posen, in denen dich das Yogatuch unterstützt.

Nach einem leichten Aufwärmen, gehen wir zur restorativen Praxis über. Hier kannst du dich ganz entspannen und neue Energie sammeln. Ein wunderbarer Workshop, passend zur kühlen Jahreszeit, mit einem wohltuenden Shavasana im Yogatuch.

Lara führt dich mit Klarheit und Ruhe ins Aerial Yoga ein, sodass du Vertrauen in das Yogatuch und das Praktizieren damit erhältst.

Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, max. 11 Plätze

Voraussetzung: keine Yogaerfahrung notwendig

Winter Stretching Workshop

SA, 17. Dezember 2022, 10.00 - 12.00 Uhr

Dehnen erhöht die Flexibilität und den Bewegungsumfang und senkt das Verletzungsrisiko. An kalten Tagen ist dies sogar noch wichtiger, da sich die Muskeln zusammenziehen, um Wärme zu speichern, was sie straffer und anfälliger für Verletzungen macht.

In diesem Workshop werden wir verschiedene Dehntechniken lernen, die du in deinen täglichen Routinen anwenden kannst, um bessere Ergebnisse für jeden Körpertyp zu erzielen.

Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Leiterin: Arlent Püntener
Kosten: Fr. 55.-

Hinweise:
- Max. 14 Plätze (freie Plätze siehe Stundenplan)

Family Yoga - Yoga für Alle

FR, 30. Dezember 2022, 17.00 Uhr

Ob gross oder klein, wir kommen am Freitagabend gemeinsam auf die Matte. Nimm deinen Freund mit, deine Mutter, Götti- oder Enkelkind. Es sind alle willkommen. Lara leitet intuitiv durch die Yogastunde, die verspielt, kreativ, dynamisch und entspannend wird, für alle Niveaus und das Wichtigste, es soll Spass machen!

Die Anmeldung gilt für eine erwachsene Person mit einem Kind. Falls du alleine kommst, melde uns das bitte kurz per E-Mail.

Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Leiterin: Lara Bühler (Pilates- und Yogalehrerin, Kinderyogalehrerin)
Kosten: Kollekte vor Ort

Hinweise:
- Max. 14 Plätze (freie Plätze siehe Stundenplan)

Yoga & Brunch Event

Datum folgt, 2023

Es erwartet dich eine wohltuende Yogastunde im Grünen mit Seebrise. Danach laufen wir gemeinsam zum Quai4 - Restaurant Wärchbrogg und geniessen einen herzhaften feinen Brunch.

Ort: am See
Treffpunkt: vis-à-vis Kiosk Ufschötti
Kosten: Fr. 59.- (Yoga Lektion inkl. Brunch)
Team:

Mitbringen: eigene Matte
Hinweis: bei nassem Wetter findet die Yogastunde im Mii-Ruum Studio statt
Brunch: Der Brunch ist vegetarisch. Für vegan oder andere Menüwünsche/Allergien melde dich über info@mii-ruum.ch
Level: ab Einsteiger

Mystrengthability Workshop Funktionelles Yoga und Arbeit mit dem Strap

Herbst 2022, 10.00 - 12.00 Uhr

Warum sollten wir in der Yoga Praxis mit Widerstand arbeiten?
Der MSA™ (My-strength-ability) ist ein 3-in-1 Widerstandsgurt. Dieser erlaubt spezifische Körperregionen anzusteuern und zu stabilisieren, um so mehr Verständnis in die eigene Yoga Praxis zu bringen und tiefer in diese eintauchen zu können. Der Strap ist geeignet für kurze Einheiten während des Tages. Es ist ein Tool, das umgehend Feedback gibt und deine Aufmerksamkeit bewusst in die Mitte bringt. Der Strap ist auch ein hands-on ohne tatsächliches hands-on. Lass dich überraschen!
Unterricht ist auf Deutsch.

Bio: Anda ist seit 15 Jahren mit Yoga verbunden. Sie unterrichtet seit 7 Jahren und hat mehrere Weiterbildungen und Workshops zum Thema Yoga, Coaching und Aromatherapie absolviert.

Gastlehrerin: Anda Steger
Kosten: Fr. 55.- (inkl. Unterricht, Material, Wasser/Tee)
Max. 14 Plätze. Freie Plätze siehe Stundenplan

Ayurveda & Yoga Workshop

Datum folgt, 10.00 - 12.00 Uhr

In diesem wohltuenden Workshop wirst du durch die ganzheitlichen Grundlagen des Ayurveda inspiriert. Du findest einfache neue Gewohnheiten mit denen du mehr Harmonie in deinen Körper und in deinen Alltag bringst.

Was du erwarten darfst:

Wir praktizieren achtsame Yoga Asanas für Entspannung und Erdung
Du lernst die ayurvedischen Prinzipien für körperliches und geistiges Wohlbefinden kennen
Du erfährst, welcher Ayurveda-Typ zu bist und was dich im Alltag/im Herbst in Balance hält
Du bekommst einfach umsetzbare Ernährungshinweise für vitale Gesundheit

Ort: Mii-Ruum Studio Luzern
Kosten: Fr. 55.-
Leiterin: Michelle Birrer

Level: Ayurveda-Anfänger*innen die durch einfache & achtsame Routinen mehr Balance und Harmonie in ihr Leben bringen möchten

Aerial Yoga Beginner Workshop I

How gravity deepens your stretches

FR, Datum folgt

Du lernst die Vorteile des Aerial Yoga kennen und erhältst Vertrauen in dein Aerial Yogatuch.

Dabei tauchen wir in einige tiefe Dehnungen ein, in welchen wir erkunden, wie sich die Schwerkraft auf diese auswirkt. Ebenso lernst du erste Umkehrhaltungen mit Hilfe des Yogatuches.

Lara führt dich mit Klarheit und Ruhe ins Aerial Yoga ein, sodass du Vertrauen in das Yogatuch und das Trainieren damit erhältst.

Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, max. 10 Plätze

Voraussetzung: Gute körperliche Grundfitness, keine Yogaerfahrung notwendig
Beachte: Bei Bluthochdruck oder hohem Augendruck ist für das Ausführen von Umkehrhaltungen eine Abklärung mit deinem Hausarzt notwendig.

Aerial Yoga Beginner Workshop II

Change perspective - Upside down

SA, Herbst 2022, 10.00 - 12.30 Uhr

Erhalte eine Einführung ins Aerial Yoga Play und lerne einfache Umkehrhaltungen mit dem Yogatuch kennen. Nach einigen Bein-, Bauch- und Armkraft-Übungen wagen wir uns in weitere Upside down Posen, können das Verlängern der Wirbelsäule geniessen und die Bandscheiben regenerieren lassen. Erhalte dabei eine andere Sichtweise und fühle, wie das Arbeiten gegen die Schwerkraft Bein- und Bauch-Übungen verstärken kann. Freu dich auf das spielerische Aerial Yoga Play und die Leichtigkeit, die dir das Schweben im Yogatuch gibt.

Level: Ab Einsteiger
Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Team: Lara Bühler
Kosten: Fr. 75.-, max. 10 Plätze

Voraussetzung: Gute körperliche Grundfitness, keine Yogaerfahrung notwendig
Beachte: Bei Bluthochdruck oder hohem Augendruck ist für das Ausführen von Umkehrhaltungen eine Abklärung mit deinem Hausarzt notwendig.

Functional Yoga - Schultern

SA, Datum folgt, 10.00 - 12.00 Uhr

Die Schultern sind ein komplexes System und entsprechend anfällig für Fehlhaltungen und Verspannungen.

Yoga ist eine wunderbare Methode, die Beweglichkeit und Kraft deiner Schultern zu trainieren und so nicht nur präventiv Schulterproblemen entgegenzuwirken und krankhafte Veränderungen zu heilen.
Wie du wieder in eine natürliche, gesunde Bewegung kommst und was du bei konkreten Beschwerden tun kannst, erklärt dir Arlent in diesem Functional Yoga Workshop.

Ort: Mii-Ruum Yoga Studio Luzern
Leiterin: Arlent Püntener
Kosten: Fr. 55.-

Hinweise:
- Max. 14 Plätze (freie Plätze siehe Stundenplan)

Pilates & Brunch Event

Sommer 2023, 09.30 - ca. 12.00 Uhr

Starte kraftvoll und mit viel Energie in den Sonntag. Auf der grünen Wiese mit Blick über Luzern stärkst du deinen Körper. Danach erwartet dich ein leckeres Brunchbuffet im Schlössli Utenberg.

Ort: Schlössli Utenberg
Kosten: Fr. 38.- (Pilates Lektion exkl. Brunch)
Brunch: je nach dem was du wählst (ca. Fr. 20.- bis 30.-)
Team: Simona Grob

Mitbringen: eigene Matte
Hinweis: findet nur bei trockenem Wetter statt
Brunch: Den Brunch kannst du direkt vor Ort bezahlen.

Inside Flow Yoga Special

Datum folgt, 08.30 - 11.30 Uhr (kombiniert mit anschliessendem Brunch)

Diese Yoga-Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Fließend und in ständiger Bewegung entsteht eine Symbiose aus traditionellen Yogapositionen und modernem Sequencing.

In der Inside Flow-Yogastunde wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Bewegung im Takt der Musik mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert wird. Inside Yoga ist für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und zugleich ihre körperliche Kondition verbessern möchten.
Am 22. Oktober findet anschliessend ein Brunch im Quai4/Restaurant Wärchbrogg statt.

Ort: Mii-Ruum Studio
Kosten: Fr. 59.-
Team: Youngju An

Esther (40 J., Bewegungspädagogin): "Wunderschön, das muss ich wieder haben! Die Entspannung war einfach göttlich."

Claudia (33 J., Ergotherapeutin): "Die Anleitungen waren sehr klar und verständlich formuliert. Am meisten Spass hatte ich an einer ganz anderen Orientierung im Raum und nach dem Workshop fühlte ich mich ganz frei im Oberkörper."

Sophia (34 J., Mediothekarin): "Zu Beginn werden die Übungen immer toll erklärt, dadurch fühlt man sich stets sicher. Ich habe mich nach dem Workshop sehr entspannt, glücklich und zentriert gefühlt."

Andrea (45J., Coach/energetische Therapien): "Das Wort Aerial im Yoga hat mich angesprochen, die Luft gefällt mir als Element. Von Yoga selber habe ich nicht wirklich Ahnung. Bereits beim ersten Workshop von Lara - ja, ich habe schon zwei genossen - fand ich die kurze theoretische Einführung, wie das Annähern an das Tuch, sehr passend. In der Praxis dann haben gewisse Positionen meinen Körper etwas gefordert, doch es gefiel mir sehr & hat gut getan - nicht nur das entspannte Endbaumeln im Tuch! Die angenehme Art von Lara, ihre Fähigkeit zu Details (Korrekturen), haben mich sehr aufgehoben & sicher-sein fühlen lassen. Ich darf das Aerial Yoga Lara-Style sehr gerne weiterempfehlen."

Soraya (39J., Dekorateurin): "Ich bin zum zweiten Mal dabei, da mir der erste Workshop sehr gefallen hat. Der Aerial Yoga Workshop war angenehm, aber auch anspruchsvoll. Für mich war es ein neues Erlebnis und entspannend für den Nacken."

Gabi (45J., Shiatsu-Therapeutin): "Aerial Yoga ist eine Wohltat für meinen Schulterbereich! Es ist sehr befreiend."

Pilates und Yoga Events Luzern

Pilates und Yoga Workshops Luzern